肩こりの解消は肩甲骨周りの筋トレが効果的！！

肩こりは多くの人が気になる身体の不調の１つです。

悪化すると頭痛、眼精疲労、集中力低下などが現れる方も多いです。

改善するにはまず、肩こりの原因を理解することが重要です。

同じ姿勢でスマホやパソコンを使用したり車の運転をしていると首が前に出るストレートネックの状態になりやすいです。この姿勢は猫背の前屈み状態で肩がすくみ上がり、肩こりが最も発生しやすい姿勢です。

この条件に当てはまる方は肩甲骨周りの筋肉を動かして血流が良くなれば肩こりが改善します。

ラットプルダウンなどの肩甲骨まわりの筋トレを行うと肩こりが改善する方が多いのはこのためです。

※変形性関節症等で肩に痛みがある場合は行わないで下さい。

自宅でもできるラットプルダウンの動きに似た肩こり解消エクササイズを紹介します。

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◾️背筋を伸ばしてタオルをピンと強く引っ張り、大きくゆっくりと上下します◾️

簡単なので是非試して下さいね。